하늘드림

가을엔 기온이 낮아지고 날씨가 건조해져 체내 면역력이 떨어지기 쉽다. 면역력이 떨어지면 ‘건강의 척도’라고 불리는 장의 건강도 나빠진다. 장이 건강하지 못하면 변비, 각종 피부 트러블, 두통 등 온몸에 증상이 나타나게 된다. 실제 장은 음식물을 흡수하고 배설하는 기능뿐 아니라 체내 면역세포의 70% 이상이 분포돼 신체 면역 기능의 중요한 부분을 담당한다. 장내에는 500가지 이상의 세균이 100조 개 이상 있고, 이 중 중간균이 70%, 유익균과 유해균이 15%의 비율로 존재한다. 우리가 병에 걸리지 않는 이유는 장내 유익균인 유산균, 비피더스균 등이 유해균과 싸우기 때문이다. 유익균과 유해균의 균형이 깨지면 암, 감염증, 변비, 피부 트러블과 같은 신체 증상뿐만 아니라 우울증과 같은 정신 질환도 생길 ..

긴장형 두통은 머리 양쪽이 아프고 조이는 듯한 느낌이 드는 두통이다. 평생 유병률이 최대 78%에 달하는 흔한 질환으로, 주로 중년기에 발생한다. 운동 부족, 과도한 근육 사용, 좋지 못한 자세나 스트레스로 인한 머리 주위 근육 긴장 등이 원인이다. 환자들이 호소하는 증상으로는 머리를 쥐어짜는 느낌, 조이거나 내려 누르는 느낌, 머리가 가득 차 있는 듯한 느낌, 터져 나갈 듯하거나 띠를 두른 느낌 등이 있다. 두통이 시작되면 증상이 악화와 완화를 반복하면서 수주, 수개월 지속되기도 한다. 증상이 생겼을 때는 일단 안정을 취해야 한다. 고대안산병원 신경과 이상헌 교수는 "안정을 취하는 것만으로 해결되지 않을 경우에는 근육 이완제나 진통제, 일부 정신과 약물로 치료할 수 있다"며 "약물 치료와 함께 초조해하..

1주일에 1~2회 낮잠을 자면 심혈관질환 위험이 낮아진다 는 연구 결과가 나왔다. 스위스 로잔대 연구팀은 심혈관질환이 없는 35~75세 성인 3462명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 이들의 낮잠 패턴에 대한 정보를 수집한 후 평균 5년 동안 추적 관찰했다. 연구 결과, 일주일에 1~2회 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들보다 심장마비, 뇌졸중, 심부전증 등 심혈관질환이 발생할 위험이 거의 절반(48%)으로 줄어들었다. 연구팀은 낮잠이 심혈관질환 위험을 낮추는 정확한 이유는 밝혀내지 못했다. 다만, 낮잠을 자면 혈압이 낮아진다는 연구도 있다. 그리스 아스클레피온 병원의 연구에 따르면 평균 49분 정도의 낮잠을 잔 사람들은 낮잠을 자지 않은 사람보다 24시간 평균 수축기 혈압이 5.3㎜Hg..

휴가 후유증 극복하기 휴가를 다녀오면 무기력증, 근육통 등으로 인해 일상 복귀에 어려움이 따른다. ‘휴가 후유증’이라 불리는 이 증상은 장시간 비행기를 탔을 때 더 심해진다. 오랫동안 비행기를 타면 좁은 곳에서 불편하게 있는 경우가 많다. 이때 목, 어깨, 허리 주변에 통증이 생기는데 자리에서 잠을 자면 악화되기 쉽다. 고정된 자세가 근육 피로도와 척추 디스크 부담을 높이기 때문이다. 서울아산병원 재활의학과 김원 교수는 “척추는 우리 몸을 지탱하는 중심축 역할을 하는데 척추 구조가 잘못되면 허리와 목을 제대로 가눌 수 없고 팔 다리가 저리고 뭉치는 증상이 발생한다”고 말했다. 휴가지에서는 무거운 짐을 나르거나, 평소에 활동이 거의 없다가 많이 걷고, 여러 활동을 하다 보면, 근육과 인대의 손상이 오기도 ..