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목록혈당조절 (1)
하늘드림
자리에서 '1분'만 일어나도, 체중 감량 효과가?
오래 앉아있으면 건강에 해롭다는 사실은 누구나 알고 있지만, 공부나 업무 중 일어나 몸을 움직이는 일은 번거롭다. 이럴 땐, 1분만 일어나도 각종 건강 효과를 기대할 수 있다. 의자에서 잠시 일어나면 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 서 있으면 앉은 상태와 달리, 근육이 수축하면서 지방 분해 과정이 이뤄지기 쉽다. '행동 영향학과 신체 활동 저널'에 실린 연구에 따르면, 30분에 한 번 간격으로 1분 동안 서 있거나 걸으면 시간당 3kcal가 소모된다. 2분이면 7.4kcal, 5분이면 16.5kcal가 소비된다. 하루 8시간 일하거나 공부할 때, 30분 간격으로 2분씩 일어서거나 걸으면 하루에 53kcal, 일주일이면 300kcal를 소모할 수 있다. 혈당 조절에 도움이 되기도 한다. 일어난 상태에서 수..
건강해보세요
2020. 12. 31. 22:08