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목록앉은자세 (1)
하늘드림
'이런 자세'로 앉으면, 뱃살 쭉~ 빠진다
코로나19 팬데믹의 영향으로 야외활동량이 줄면서 뱃살이 늘어난 사람이 많다. 뱃살 감량을 위해서는 식단조절과 운동이 중요하지만, 평소 앉는 자세에 신경을 쓰는 것도 효과가 있다. 앉아있을 때 허리를 굽힌 채 배에 힘을 빼고 앉으면, 복부 근육의 힘이 약해져 배가 쉽게 처질 뿐 아니라 허리를 구부정하게 해 허리 통증이 잘 생긴다. 뱃살을 효과적으로 빼려면 의자에 앉을 때 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉아야 한다. 이때 '드로인 운동'을 병행하면 허리와 복부의 근육이 긴장해 뱃살을 빼는 데 더 효과적이다. 드로인 운동은 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 유지하는 것이다. 틈틈이 ..
건강해보세요
2021. 8. 25. 20:36