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하늘드림
건강 습관 5가지만 지키면, 10년 더 건강하게 산다
'건강한 습관 5가지만 제대로 지키면 질병 없이 10년 더 살 수 있다'는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀은 11만명 이상의 사람을 대상으로 5가지 건강 습관을 평가했다. 5가지 건강 습관은 ▲ 금연 ▲18.5~24.9의 건강한 체질량지수 ▲ 하루에 30분 이상 운동 ▲ 적당한 음주 습관(여성은 하루 2잔, 남성은 하루 4잔) ▲ 건강한 식습관 유지하기 등이다. 건강한 식습관은 건강한 식이 변화지수(AHEI, Alternate Healthy Eating Index)를 통해 점수를 매겼다. 채소·과일·생선 위주로 먹는 사람은 AHEI 지수가 높게 평가되며, 가공식품·정제곡류·고지방 유제품 등을 즐겨 먹는 사람들은 낮은 점수를 받는다. 연구팀은 위 5가지 습관을 지닌 사람들이 얼마나 더 ..
건강해보세요
2020. 1. 15. 11:44