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목록건강해보세요 (60)
하늘드림
혹시 변비가 있으신분? 모닝큐 에스 드셔보세요 요거 드시고 물을 같이 좀 많이 마셔 주시면 직빵입니다 약국에서 5,000 원 입니다 저도 처음 봤는데 효과가 정말 좋더라구요
'건강한 습관 5가지만 제대로 지키면 질병 없이 10년 더 살 수 있다'는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀은 11만명 이상의 사람을 대상으로 5가지 건강 습관을 평가했다. 5가지 건강 습관은 ▲ 금연 ▲18.5~24.9의 건강한 체질량지수 ▲ 하루에 30분 이상 운동 ▲ 적당한 음주 습관(여성은 하루 2잔, 남성은 하루 4잔) ▲ 건강한 식습관 유지하기 등이다. 건강한 식습관은 건강한 식이 변화지수(AHEI, Alternate Healthy Eating Index)를 통해 점수를 매겼다. 채소·과일·생선 위주로 먹는 사람은 AHEI 지수가 높게 평가되며, 가공식품·정제곡류·고지방 유제품 등을 즐겨 먹는 사람들은 낮은 점수를 받는다. 연구팀은 위 5가지 습관을 지닌 사람들이 얼마나 더 ..
사진출처-픽사베이 겨울에 가장 인기를 끄는 과일이자 간식은 단연 '귤'이다. 귤은 열매뿐 아니라 껍질에도 건강 성분이 많이 들었다. 귤 껍질에는 비타민C가 특히 풍부하다. 껍질의 흰 부분에 있는 '비타민P(히스페리딘)' 성분은 비타민 흡수를 돕고 혈관을 튼튼하게 하기도 한다. 귤 껍질을 무심결에 버리고 있다면 다시 돌아보자. 귤 껍질 활용법을 알아본다. ▷천연 세제 =귤 껍질 안쪽의 흰 부분으로 유리컵을 닦으면 찌든 때가 사라진다. 냄비의 찌든 때는 귤 껍질을 넣고 끓이면 껍질의 산성 성분이 찌든 때를 효과적으로 제거한다. 귤 껍질 달인 물은 분무기에 담았다가 부엌 곳곳의 기름때를 청소할 때 뿌리면 좋다. ▷천연 팩 =귤 껍질에 함유된 정유 성분은 피부를 매끈하게 만들며, 노란색의 끈끈한 테레빈유 성분은..
선천적이라고 알려진 '평발'도 후천적으로 생길 수 있다. ◇시간 지날수록 심해지는 후천적 평발 후천적 평발은 발 안쪽에서 아치를 만들어주는 힘줄 '후경골건'이 퇴화해서 생긴다. 후경골건 퇴화의 주요 원인은 '지나친 발바닥 부담'이다. 서울성모병원 정형외과 안재훈 교수는 "과체중으로 인해 발바닥 부담이 커지거나 오랫동안 서 있기, 걷기 등이 원인"이라며 "밑창이 얇거나 딱딱해 발바닥 부담을 골고루 분산하지 못 하는 신발도 후천적 평발을 유발할 수 있다"고 말했다. 후천적 평발은 선천적 평발보다 치료가 쉽지 않다. 한림대성심병원 정형외과 이정우 교수는 "선천적 평발은 시간이 지나면서 자연스레 개선되기도 하지만 후천적 평발은 내버려둘수록 변형이 더 심해지고 진통소염제로도 사라지지 않는 통증이 남을 수 있다"고..